1自测健康平衡，心脏病的风险不到10秒后增加50％，专家第3点颠倒了 退出时间：2025-04-21 13:48 有10秒的平衡运动，您可以衡量自己的健康！一名医生教授了平衡的平衡，这很容易在家中进行，并说，如果运动不到10秒，心脏病的风险可能会增加50％。对于那些无法达到10秒的人，他建议可以使用三种基本方法来改善平衡，并每天进行5分钟。 1平衡的自我表演自我测试。不到10秒后，心脏病的风险增加了50％。根据国内媒体生活时代的报道，千省省人民医院老年医学系首席医师孙·旺（Sun Dongsheng）指出，大量的研究发现，人体平衡的能力就像是健康的玻璃，这可能反映了心脏健康问题和脑臂系统。 to检测平衡能力，一些科学家设计了各种简单易用的测试方法，其中“闭合眼睛和测试测试”是评估方法之一。测试用一只脚凝结的眼睛站立：在两侧水平张开手臂，双腿靠近在一起，脚趾直截了当。进行闭眼练习时，请使用自定义支持保持常规姿势。弯曲另一个膝盖并将其抬起而无需接触另一只脚。 Mg.一名医生，他的眼睛一只脚的人站在一只脚上，应该需要超过10秒钟的时间，但研究表明，一只脚的站立每1秒降低，一只脚等于0.7岁的老龄化。此外，日本京都县教授Yamada教授说，该测试可以有效地评估肌肉力量和平衡感，并有助于判断人体的衰老水平。无论性别和年龄如何，那些代表超过9秒的人E通常年轻。在《英国医学杂志》上进行的一项为期12年的研究发现，在平衡与死亡率之间的关系中，在10秒内无法站立的成年人和成年人在未来10年内死亡的可能性几乎是那些能够维持平衡的人的两倍。塔特隆的主要健康风险不维持脚，以心脏病的风险学习，确定无法完成一只脚的人10秒测试的人在未来10年内将死亡的风险增加84％，而心脏病的风险增加了50％。这是因为平衡能力差的人在下肢的血液循环较差，迫使心脏使其功能增加一倍以维持血液传播，从长远来看，心脏会导致心脏过多。另外，如果控制平衡平衡的自主神经系统是 - 分离，血压剧烈变化，破坏血管内皮细胞，对心血管和脑血管健康有负面影响。 2。中风的风险高达83％的中风患者和STHE明显平衡，并且这些差的余额中第二笔中风的风险是普通人的两倍。主要原因是中风患者会导致小脑平衡中心的血流不足，而平衡能力的降低将限制患者的活动，从而导致血液循环减慢，这将使血栓更可能发育。 3。认知降低的风险降低的人在5年内的记忆力损失风险增加了40％，而阿尔茨海默氏病的风险增加了30％。降低平衡增加了4种风险，并降低了北京体育大学教育部主要实验室的教授张Yimin的大脑反应速度ID都取决于良好的平衡。该报告教导说，这种平衡的功能是通过与视力，肌肉力量和神经系统等许多机制合作来实现的。平衡平衡时，可能会导致以下四个潜在风险，并且在严重情况下可能致命。 1。跌落死亡的风险增加了西安体育大学体育与健康科学学院的教授Gou Bo，他说，在中国，这是该国65岁以上老年人受伤造成的死亡，这是最大的因素。根据世界卫生组织发布的一份报告，每年在全球跌倒的人数高达30万。 2。头晕和耳鸣的症状。人体中的前庭分层不仅可以保持身体的平衡，而且还可以与恶心，呕吐和头晕等不适症状密切相关。例如，骑车时，如果前庭器官受到过度的运动刺激，它们可能会干扰神经中心的正常操作并引起运动疼痛的反应。 3。关节伤害的风险显着增加。西安体育大学体育与健康科学学院的GOU BO教授说，当身体的平衡减弱时，有限的运动能力将直接限制运动表现并减少肌肉运动的可能性。从长远来看，这将导致骨运动的障碍，这将导致一系列链条健康问题，例如胸部受伤和弯月面，戴软骨和早期关节伤口。 4。响应能力降低。来自英国爱丁堡大学的研究人员指出，人体的反应速度可能会完成反映各个部分协调能力的能力，并且反作用力与平衡力之间存在关系。因此，平衡培训可以有效ROVE响应能力；相反，当平衡的平衡拒绝时，它也会降低大脑反应的速度。平衡削弱的三个主要原因。座位2小时后，平衡能力降低了5％。报告还指出，尽管通常认为平衡能力的下降与年龄呈正相关，但实际上，肥胖，吸烟习惯和运动不足也会削弱平衡能力。随着Karin的增加，有三个主要因素可以降低平衡的平衡：1。从40岁开始的自然积累，前庭系统功能负责平衡的动态平衡开始恶化，而在70岁时，其敏感性仅为儿童的40％的时间。肌肉质量每年消失1％，尤其是较低的肌肉力量显着削弱，这直接影响平衡的平衡。 2。药物的副作用：降低血压药物的饮食会导致姿势L低血压，导致患者升起时保持不变；在服用抗抑郁药（例如舍曲林）的同时，可以干扰神经传导系统的传导，从而减少平衡。 3.它会导致臀肌进入令人惊叹的状态。研究表明，坐在连续的2小时反射中将导致平衡能力降低5％。在迟到很久的同时，会干扰小脑节奏的节奏，甚至类似于醉酒状态的步态疾病。 3移动以扭转平衡。有效的报告是每天5分钟。即使平衡很困难，也无需记住太多。借助三种简单的训练技术，您可能有机会每天仅5分钟内开发一个“超级稳定”的身体。还有研究，持续8周的平衡训练可以使脑血管反应性增加15％，例如针对脑血管SY的专业瑜伽练习STEM.KITHEN训练方法：洗碗时您可以站立一只脚，每次在30秒后保持脚，换脚，替代腿之间并进行2到3组。座椅体操：坐在前排座椅的1/3上，锻炼站立并反复以缓慢的速度坐着，每组10次。睡前训练：用脚趾捡起毛巾锻炼以有效提高单曲的灵敏度。资料来源：人生时期