预防脑衰减｜研究应研究这种类型的蔬菜，大脑年轻11岁，营养学家教会它吃更多的脑部保护 退出时间：2025-07-01 13:55 许多人担心遭受脑衰减和残疾的困扰，这些残疾放弃了最后几年。但是，一位营养学家引用研究，说有一种蔬菜不仅有助于防止大脑衰减，而且在11岁的大脑中可能年轻。避免脑衰减｜研究表明，应食用这种类型的蔬菜。 Lao Gu是一位11岁的大脑营养学家，他在他的Facebook页面上发布了脑衰减和认知能力下降，已成为全球重要的健康问题。为了探索预防大脑衰减的影响，他特别引用了一项研究，旨在研究绿色蔬菜中主要的营养和活性成分之间的关​​系，并提供衰变。该研究于2017年12月发表在n期刊N欧洲学。避免大脑衰减｜研究中有什么发现？该研究对58至99岁的960名受试者进行了一项调查，以参与记忆和累积计划，并要求受试者以饮食频率填写问卷，并至少接受了4。7年的功能评估。研究结果表明，老年人的专用下降速率消耗了1至2份深绿色叶蔬菜日，例如菠菜，羽衣甘蓝，litsugas等。与不吃深绿色蔬菜的成年人相比，两者之间的大脑年龄差距可能需要11年。抗脑变性｜深绿色的蔬菜叶子含有3种主要营养，以保护大脑，以进一步评估研究，并发现使用三种主要营养，叶黄素，叶酸和维生素K1，显示出与认知健康的显着关系。这些营养在深绿色的蔬菜叶中很常见在日常生活中很常见，不仅可以正确帮助肠道，还可以保护大脑。研究小组提出了大脑可以发挥保护作用的三个原因：反阿塔克腐烂| 1。叶黄素是一种天然类胡萝卜素，具有强大的象征性。这种营养可以有效地降低大脑中的氧化压力，抑制神经系统炎症的反应，从而保护神经细胞。此外，维持较高叶酸丽丝饼浓度的人可能会大大降低脑变性。抗脑变性｜2。叶酸的主要功能包括有助于维持神经传导成分的合成，DNA修复和调节甲基化反应。这些营养素可以有效防止与阿尔茨海默氏病（尤其是β-氨基和tau蛋白质的病理学）相关的蛋白质异常证明。值得注意的是，对于最初与叶酸缺陷的特定组CY，其认知功能的认知崩溃速率在适当的补充后可以提高。抗脑变性｜3。维生素K1不仅在凝结中起主要作用，而且还参与重要的脑神经保护机制。因此，在许多运营测试中，维生素K1的使用较高的族裔群体表现出更好的绩效水平。营养补充剂可以取代深绿色的蔬菜叶子吗？营养学家老行说，尽管营养补充剂可以对某些族裔产生某些影响，但相关研究发现，对单一营养补充剂（例如叶黄素和β-胡萝卜素）的研究缺乏一致性。相比之下，天然食品来源的营养可能会产生同步作用，当将许多营养结合在一起时，其效果比添加单一成分更好。此外，无法估计均衡饮食中的固体科学基础。避免脑退化｜三种吃蔬菜以保护大脑的技巧，并预防营养家烹饪老挝的方法，深绿色的蔬菜不仅可以促进肠道蠕动，而且还对提供者的供应产生了保护作用。它还富含各种重要的植物化学化学物质，并对心血管系统具有强大的保护作用。他还提出了三个主要的食用健康蔬菜的建议：根据日常饮食指南，成年人应每天食用3至5份蔬菜，其中Ang深绿色的蔬菜应占其中一半以上，并且每份烹饪后约有半碗。此外，建议从添加一份深绿色的蔬菜日 - 并逐渐增加半天 - 日期使用。在中国传统饮食中，深绿色蔬菜丰富而多样，包括菠菜，卷心菜，水菠菜，羽衣甘蓝，卷心菜和秋海水。特别提醒人们，在烹饪前可以完全清洁蔬菜，与此同时，它们应该避免在高温下冻结很长时间，以最大程度地利用蔬菜叶酸和叶黄素活性。大脑衰减的早期/中/晚期的症状是什么？根据香港医院管理局的信息，认知障碍（脑变性）是一种导致神经细胞伤口引起的脑功能下降的疾病。记忆，患者的理解，语言，研究，计算和酌处权能力将受到影响，其中一些人会在情感，行为和感觉上发生变化。 1。在此阶段，早期症状（1-2年），家人和朋友通常认为患者的症状是由于年龄而正常的衰老过程。常见症状包括失去短期记忆；表达或理解抽象对象的困难，例如表达身体不适，情感情绪， ETC;情绪或行为麻醉；难以研究新事物并服从复杂的诫命；失去酌处权和基本的自我保健活动仍然可以应付，但需要提醒您。 2.中期（2-5年）随着疾病的发展，患者的早期困难将变得更加清晰。症状包括使长期记忆与现实记忆的记忆混淆，偶尔的单词不一致；改变行为和个性很容易变得不稳定；它要求其他人帮助日常自我保健活动。 3。晚期症状（5年后）患者的生活几乎完全取决于他人，无法照顾自己。症状包括记忆力不足，甚至熟悉的人和事情都将被遗忘。体育活动和拒绝心态；未能有效表达和交流；无法应对日常生活并需要长期护理； PHY时钟学的混乱。资料来源：营养学家Lao Gu，“神经病学”，医院管理