一个人应该吃一类民用蔬菜，以防止四种主要的癌症。研究宣布，肺癌的风险已降低51％。怎么能有效食用？ 退出时间：2025-06-05 13:52 [抗癌者 - 抗味]多吃蔬菜不仅可以防止便秘，而且还含有许多抗癌和抗癌营养素。一些医生建议1级平民避免平民癌。研究证明，这些类型的癌症预防蔬菜可以预防四种主要癌症，也可以将肺癌的风险降低51％。如何选择和烹饪这些类型的抗癌蔬菜以最有效地吸收抗癌营养素？据说是一种食用的1类民用蔬菜，以防止四种主要的癌症。研究宣布，肺癌的风险降低了51％，减肥医生Xiao Jiejian发布了一篇Facebook帖子，分享了他的晚宴，以增加肌肉的增加和减脂。他用臭味豆腐和花椰菜OWER，干豆腐和苦瓜，他充分使用了蛋白质，饮食纤维和植物化学物质。他特别指出，诸如花椰菜之类的十字花科蔬菜具有很高的抗癌作用，因此它们含有异硫氰酸盐，这是植物化学支持的最大癌症之一，可以降低许多癌症的风险：根据系统的评估，根据30300万人的系统评估，覆盖了30300万人，覆盖了3.03万人的风险，lungs and lungs and lungs and lungs and lungs and lungs and lungs and lungs and lungs and lungs and lungs and lungs and lungs and lungs。吃大多数蔬菜蔬菜的癌症患者以及食用大多数十字花果蔬菜的子宫内膜癌症患者减少了大多数十字花形蔬菜的人，他们对人的蔬菜减少了。 23％。美国的约翰·霍普金斯大学（Johns Hopkins University）审查了Cue II队列研究中的数据，发现在非吸烟者中，每天吃最十字花科蔬菜的人的肺癌风险降低了51％。教会美国控制和预防疾病的中心，如果水果和蔬菜可以提供1每100kcal的卡路里使用17种必需营养的日光 - 日至周日使用，它被称为“超级充满活力的水果和蔬菜”。 Among the 41 "super colorful fruits and vegetables" recommended for consumption, more than 10 belongs to the family of vegetables with cruciferous, including white radish, cabbage, cabbage, kale, Brussels sprout, broccoli, rocket vegetables, kale, wide leaves kale, mustasa greens, Chinese cabbage (shaocai/yellow leaf kale, and ten.showing that they have a rich amount of nutrition.预防蔬菜｜如何吃什么是抗癌的蔬菜？抗癌营养硫，但最丰富的内容不是人们经常吃的西兰花球，而是西兰花叶和植物茎，它们总是被视为厨房废物。美国约翰·霍普金斯大学（Johns Hopkins University）的一项研究发现，新鲜的pbroccoli肠胃气胀和茎中含有硫二烷的浓度是成熟的花球的10至100倍。推荐用于抗癌十字花科蔬菜的蔬菜可根据弹性和刚性将花椰菜球分为“松花”和“可怜的花朵”。前者轻巧，甜，柔软，适合唤醒。后者酥脆，适合沙拉消费。有时，卷心菜的外观异常，例如茎上的空心，因为在植入过程中或缺乏硼钙钙会施用更多的氮肥。没有微生物感染，您可以放心地吃掉它。花球的紫色是由于其在成熟过程中征服的。低温度，这是糖苷的自然现象，它变成花青素，可以在ISIP的平安中食用。如果花球上有黑色区域，那么这确实是一种自然的氧化或不足短缺的现象。只要没有气味或腐烂，只需切断黑色区域，就可以像往常一样食用。至于那些感到痛苦的人，您应该避免吃它。推荐用于抗癌的十字花蔬菜的蔬菜｜3。白色萝卜白萝卜丰富富含生物学活性，包括硫烷，吲哚，葡萄糖苷酸等，有助于抵抗炎症，抗癌和保护肝脏。购买时，您应该注意光滑的皮肤，白色，重量，浓郁而饱满，以及轻拂手指时的酥脆声音。只有在完全吸收白色萝卜营养之前就吃它们。与白色萝卜，矿物钙和维生素C相比，萝卜叶的含量更高，总多酚含量高2倍，类黄酮含量高4倍，因此不应丢弃。资料来源：体重医生小jiejian